可穿戴技术如何使您的锻炼受益

可穿戴技术如何使您的锻炼受益

可穿戴技术允许跟踪健康和生命体征

可穿戴技术是可以穿戴在身体上的智能电子设备。世界各地的健身爱好者一直在寻找增加健康和提高表现的方法。可穿戴技术可用于跟踪进度。这些设备可以帮助您更好地了解您的日常活动。可穿戴设备可以帮助跟踪各种事物，例如心率、活动水平、测量步数、呼吸频率、肌肉水平和疲劳。然后将此数据链接到另一台允许您查看结果的设备。

可穿戴技术有多种好处，但您是否考虑过使用生物传感器？生物传感器是直接佩戴在皮肤上的印刷电子设备，可以读取心率、呼吸频率、大脑活动和肌肉功能等重要信息。它们可以提供从健身追踪器获得的相同重要信息，甚至更多。继续阅读可穿戴技术和生物传感器提供的好处示例。

可穿戴技术的主要特点包括：

1. 计步器

可穿戴技术会计算您参加日常步行活动时所走的步数。他们使用加速度计和高度计来测量您走过的距离。这可以被认为是必不可少的，尤其是对于运动员或远足爱好者。通过监控您所采取的步骤，您还可以监控取得的进展。

2. 心率/呼吸率监测器

可穿戴技术配备了用于测量心率的心脏监测器。生物传感器可以直接应用于皮肤，以便为您提供即时心率。事实上，众所周知，生物传感器可以提供任何心率异常的早期检测，甚至可以检测即将发生的心脏病。

可穿戴技术还可以监测您的呼吸频率。这可以让您注意到呼吸频率的任何异常，以及在锻炼期间是否需要休息。

3. 卡路里计数器

此功能会告诉您步行时消耗的卡路里数。您还可以跟踪您一天消耗的卡路里数量。通过能够监控您的卡路里摄入量，您将能够了解您可能有的任何饮食问题，或者跟踪那一周您最健康的日子。

4. 目标制定者

可穿戴技术可以帮助您设定个人健身目标，它们会在您实现这些目标以及尚未实现目标时通知您。通过在您的健身追踪器中设定目标，它有助于提供额外的主动性来实现这些目标。

5. 连通性

这是一项允许设备连接到您的智能手机并帮助跟踪您的长期进度的功能。生物传感器虽然直接应用于皮肤，但也为您提供连接能力。他们可以利用蓝牙，一旦启用，就可以直接同步到您手机上的应用程序，这意味着您将实时获得所有数据。最好的部分是，所有信息都将存储在应用程序中，您可以在需要时轻松访问。

6. 肌肉疲劳/对称

虽然这不能用每天的“健身追踪器”监测，但可以通过使用生物传感器监测肌肉疲劳和肌肉对称性。

通过使用生物传感器，您将能够监测肌肉疲劳，这意味着您可以轻松识别何时过度使用肌肉。这将防止肌肉倦怠或肌肉拉伤，并使您能够让肌肉得到应有的休息。然而，生物传感器还可以监测肌肉对称性，这意味着您的肌肉是否表现相同。这有助于在受伤发生之前轻松识别它们，例如左侧小腿肌肉的功能是否仅为右侧小腿肌肉当前的 50%。

在健身中使用可穿戴技术的优势

1. 问责制

可穿戴技术将通过每天提醒您参加体育锻炼来让您承担责任。它会不断提醒您锻炼计划。这会在你自己身上建立一种责任感，因为当你得到提醒时，你会更有决心去锻炼。

2. 帮助你设定目标

可穿戴技术可让您在实现目标的过程中跟踪自己的进度。无论您是想减肥还是赢得马拉松，可穿戴技术都将帮助您设定目标，并且它们将与您一路同行。每天看到你的进步会让你充满热情，通过实现既定目标到达你想要的地方。

3. 动机

这些设备将为您提供视觉上的进步，从而为您提供动力。它将显示您活跃了多长时间。它跟踪您燃烧的卡路里数量和您已采取的步数。在健身中使用可穿戴技术的最佳部分是所有信息都可以轻松访问和存储。这意味着您可以查看几个月前的表现，并将其与您当前的健身之旅进行比较！

4. 监测心率

它们允许您测量您的心率和脉搏。这在锻炼期间至关重要，因为它可以让您测量锻炼的强度。这也很重要，因为它可以帮助监控您健身过程中的任何异常情况，并有助于防止未来的任何伤害/健康问题。

5. 让您保持联系

可穿戴技术可以为您提供通知，因为它们可以连接到您的移动设备。您的锻炼数据和进度可以显示在您的手机上，您可以阅读和解读它们。现在可穿戴技术可以轻松地同步到您的智能手机，它提供了一种连接感。您甚至可以与他人分享您的锻炼通知，这有助于建立责任感并向他人展示您正在追求自己的健身之旅。

6. 参与

这是可穿戴技术提供的一大优势。您将高度关注您的健康和体育活动，因为您将跟踪您的个人健康趋势。选择在您的身体上佩戴健身追踪器将提醒您始终保持健康并为您的生活带来平衡。

7. 减少伤害并尽量减少过度训练

锻炼的目标是对您的身体施加刺激，以帮助其适应并变得更强壮。可穿戴技术将为您提供指示压力负荷的数据。有了这些数据，您将能够做出明智的决定，以帮助您更努力地训练并更好地恢复。由于正在监测压力负荷和疲劳，因此更容易预防伤害。这对于监测肌肉疲劳和肌肉对称性至关重要。这可以防止即将到来的伤害。

8. 提高标准

健身包括让您的身体处于持续的挑战状态，以便它能够适应。不断增加的挑战是您前进的唯一途径。所有这一切都取决于您的跟踪设备的能力。他们衡量身体活动并衡量您的优势和劣势。从这些数据中，您将了解如何最好地增加锻炼挑战。

将可穿戴技术融入您的生活方式

在您的生活中拥有这种可穿戴技术将在工作、休闲和生活方式之间取得更好的平衡。你可以调整你的日常生活，找到最适合你的。他们将帮助您设定每日、每周甚至每月的健身目标。它们可以与您的智能手机同步，以帮助提醒您起床并进行健身计划。

可穿戴技术的类型

1. 智能手表

智能手表就像任何普通手表一样戴在手腕上。他们有一个处理器和触摸屏，而不是机械齿轮。健身智能手表具有心率监测、睡眠跟踪等功能，以便相应地测量休息时间。它们还有助于测量能量水平，以便您可以安排锻炼。

2. 健身追踪器

健身追踪器佩戴在手腕以外的身体其他部位。它能够测量心率、呼吸频率、大脑活动和肌肉活动。它们添加了智能手表所能提供的功能以外的功能。一个例子是允许在游泳时使用的Polar心率胸部监测器。另一个是Muse头带，这是一种健身工具，可以测量大脑信号，就像心率监测器感知您的心跳一样。该Biostrap袖标让你穿在身上的各个领域，比手腕等。它不仅有助于活动跟踪，还有助于睡眠监测。这些技术可以在您的健康之旅中以不同的方式使您受益。

3. 智能服装

它们也被称为电子纺织品。它们提供了跟踪身体运动的不同方式。这些织物中的传感器在健身方面发挥着重要作用。它们可以代替手表使用。例如，振动以鼓励运动的瑜伽裤和监测心率和强度的上衣。他们实时执行此操作并将此数据直接发送到您的智能手机。智能服装是当今健康监测的未来。因为他们能够在其中安装生物传感器，所以进步的机会是无限的。使用此技术的产品示例是Strive。他们的服装在一个易于使用的健身系统中监测和测量肌肉活动和运动。

无论您认为哪种选择最适合您，毫无疑问，可穿戴技术可以为您的健身目标增加巨大的价值。